Conoce los 4 Riesgos de tener el colesterol alto

¿Por qué es importante conocer los riesgos de tener el colesterol alto? Porque, al contrario de lo que muchos piensan, la mayoría de las personas que sufren de este trastorno tan común no consumen grandes cantidades de grasa.

Por lo tanto, podemos llegar a la conclusión de que cualquiera, independientemente de su edad, sexo o estilo de vida, que no practique ciertos hábitos saludables, podría experimentar dicha anomalía aun no teniendo razones obvias para ello (sobrepeso, falta de ejercicio, sedentarismo, etc.).

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Pero, ¿Qué es el colesterol? Es una sustancia química generada por el hígado que busca asegurar y permitir el correcto funcionamiento de ciertas hormonas, de las estructuras corporales y de los ácidos digestivos. Se clasifica en dos grupos, los cuales están configurados químicamente por lipoproteínas, y se les conoce popularmente como “colesterol bueno” (HDL) y “colesterol malo” (LDL).

¿Qué función cumplen cada uno de ellos? ¿Es el colesterol en su totalidad perjudicial para nuestra salud? ¿Qué significa tenerlo alto? ¿Existen dietas o ejercicios que nos ayuden a bajarlo naturalmente? Son muchas las interrogantes que surgen a partir de este tema, y buscaremos responderlas en el siguiente artículo, así que presta atención y descubre que hábitos no debes practicar.

¿Cuál es la función principal del colesterol?

descubre los riesgos de tener el colesterol alto

Colesterol alto

Obviamente una hamburguesa, un hot dog o una pieza de pollo no pueden viajar por la sangre por si solos y asimilarse en nutrientes o energía, por lo que el hígado se ve en la necesidad de fabricar pequeños “vagones” o “carretas” (colesterol) que cumplirán la función de transportar dicha comida a todo el cuerpo para que las demás células a su vez, la metabolicen para ser aprovechada por el organismo.

¿Por qué aumenta?

La falta de energía en el organismo activa una sensación constante de hambre. El hígado, al ceder ante dicha orden, fabrica más colesterol. Incluso, si tal sensación continúa aun después de comer, la cantidad de colesterol aumenta exageradamente para compensar.

¿Qué significa tener el colesterol elevado?

Se diagnostica hipercolesterolemia cuando la cantidad total de colesterol en sangre supera los 200 mg/dl, o cuando los niveles de LDL superan los 130 mg/dl o los de HDL son menores a 35 mg/dl en hombres y 40 mg/dl en mujeres.

Tener el colesterol alto y no buscar la manera de bajarlo significa que estamos poniendo en aprietos a nuestro organismo, el cual sufrirá graves problemas de salud si no buscamos una solución.

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Entonces, ¿Cuáles son los riesgos de tener el colesterol alto y no bajarlo?

Con el paso del tiempo, dicha negligencia puede resultar bastante peligrosa para nuestra salud. Algunas consecuencias son:

  • Arteriosclerosis: restricción de la correcta circulación de la sangre hacia el corazón producto de una obstrucción de las venas por parte del colesterol.
  • Accidente cerebrovascular: falta de irrigación sanguínea hacia el cerebro. Es muy peligroso pues podría causar la muerte.
  • Angina de pecho: falta de irrigación sanguínea a una parte del corazón. Usualmente se produce cuando se lleva a cabo algún esfuerzo como levantar peso o trotar.
  • Enfermedades coronarias: afecciones que podrían causar un ataque cardiaco que terminaría con la vida del que lo sufre.

Hábitos que elevan el colesterol

  • No descansar lo suficiente (8 horas diarias)
  • Hacer rutinas de ejercicio en ayuna
  • No consumir suficientes proteínas
  • Comenzar el día sin desayunar

Alimentos que aumentan los riesgos de tener el colesterol alto

Existe una gran cantidad de alimentos que son nocivos para nuestro cuerpo, pues aumentan significativamente los niveles de colesterol (en especial el “malo” o LDL) en sangre:

  • Alimentos ricos en grasas saturadas como carnes rojas, carne de cerdo o cordero, embutidos, hamburguesas, manteca animal, crustáceos, etc.
  • Bollería industrial que incluye las tartas, magdalenas, donuts, dulces, golosinas, galletas, etc.
  • Comida basura en general, en especial las hamburguesas y los hot dogs
  • Algunos aceites como el aceite de palma y de coco
  • Aperitivos como papas fritas, nachos con queso derretido, galletas saladas, frutos secos fritos, etc.
  • Productos lácteos enteros como la leche, el queso maduro, la crema de leche, la mantequilla y la margarina
  • Salsas como la mayonesa y el kétchup
  • Bebidas alcohólicas

No está mal consumir algunos de estos ingredientes en determinadas ocasiones, lo perjudicial seria hacerlo indiscriminadamente sustituyendo los verdaderos nutrientes.

¿Cómo reducir los riesgos de tener el colesterol alto?

En general, lo más importante será consumir una dieta sana, natural y equilibrada, rica en:

  • Alimentos bajos en grasas saturadas
  • Aceites saludables como el de oliva, el vegetal, de soja, girasol o maíz
  • Alimentos ricos en fibra
  • Verduras y frutas
  • Leche descremada o desnatada
  • Carnes magras y proteínas

Además, debes:

  • Practicar ejercicio regularmente
  • Evitar el tabaco y el cigarrillo
  • Reducir el sobrepeso
  • Cuidar de tu salud si sufres de diabetes o algún otro trastorno alimenticio

Son muchos los beneficios de practicar esta rutina saludable. Así que desecha tus malas costumbres y mejora tu bienestar y calidad de vida.

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Esto que ves soy yo…
ni más ni menos,
un pedazo de ser, un trozo de humanidad, un puñado de risas, una cuota de locura, una pizca de dulzura.
Esto que ves soy yo…
una mujer,
a veces niña,
a veces infinita,
a veces apasionada.
a veces entregada.
pero siempre soñadora,
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no es mucho, pero es todo…


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